[...] za dużo węgli. Jakie są źródła czystego białka z małą ilością tłuszczy i węgli? Wiem, że wędliny, tuńczyk, ryż, kurczak, może jest jeszcze coś ciekawego co mogę uwzględnić w diecie? Czy problemem jest, że wychodziło mi zawsze 500% sodu? Chyba nie, bo czytałem, że wydala się go z potem i moczem, ale wolę zapytać :). Posiłki wychodziły mi [...]
[...] kase na coś żeby dokupić mam jeszcze troche białka whey complex do uzupełnienia diety, diete będe trzymał jak zwykle około 200g białka , 400 węgli.. NITROXA bede brał tak: trenigowe dzien - rano i 20 minut przed treningiem nietrenigowe dni - rano jak będe miał hajs to coś dokupie , może XP , ale na razie to jade na samym nitroxie pozdr.
ja obecnie jestem w trakcie takiej suplementacji kratynowej : 21 dni biorę samą mono 3 raz dziennie po 5 gram (olimp powder), następnie dodam do tego jabłczan (sandi) rano mono , połódnie (po treningu) jabłczan i tak 14 lub 21 dni w zależności od odczuć wewnętrznych następnie przejdę na BIOTECH nitrox therapy lub Krealkaran !! co w y na to ??
chodzi o to ze na normlany cykl nie wystarczy mi CP (mam opakowanie 665 g) a gdybym bral w sposob ciagly ( przez 5 dni 0.3/kg i pozniej 0.03/kg) to wystarczylo by mi na caly HST + jeszcze by zostalo na pare dni. No a moje pytanie wzielo sie stad ze nie wiem czy jest sens brac w sposob ciagly JEDYNIE przez 8 tygodni.
[...] reactor:),jest to nowa formuła xpanda. 2.Creatine magna power,nowa kreatyna Olimpu na rynku. 3.Ostrawia białko 2 opakowania łacznie 1,8 kg. 4.witaminy olimpu/ 5.I z poprzedniego cyklu zostało mi BCAA+Gpower Sports one,aminokwasy. Stosowanie: Dni TReningowe: -creatine magna2 kapsulki z rana po przebudzeniu + aminokwasy - bialko 30 gr - przed [...]
warzywa jem do 3 posilkow.owoce to po treningu banana a tak to glownie jakblka ze 3 wcianm.czasami jakies cytrusy trening robie 5 razy w tyg.biceps+plecy+ przedramie klatka+triceps nogi+ barki. i robie dwa dni trening wolne trening wolne i tak wkolko.a aeroby to glownie rowerek stacjonarny i skakanka
dal przykłądu : Zalecany Sposób Użycia w Dni Treningowe: http://www.sfd.pl/BSN_NO%2DXplode-t318073.html Jako suplement diety, należy przyjmować 2-3 miarki z 150-250 ml zimnej wody lub jakiegokolwiek napoju 30-45 minut przed treningiem (na pusty żołądek). W celu osiągnięcia maksymalnych rezultatów, należy unikać jedzenia lub picia szejków [...]
[...] 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 40 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1940 = 135)) = 1805 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 258 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1940 kcal + (TEA)258 kcal = 2198 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2198 kcal + 900 kcal = 3098 kcal 6. [...]
3 msc , tak w clubie cwiczymy 2 dni w tyg więc magnezja i jazda ale 2 dni u siebie na siłowni a tu jest ciężko ale wszystko sie przetrwa założyłem temat z ciekawości i na szybkiego :) więc panny jak uraziłem to sorki
[...] robiłem maksymalnie 4 podciągnięcia nachwytem na taka ledwo tróję :-(. W ciągu całego miesiąca zrobiłem 288 podciągnięć co daje 9,29 podciągnięcia na dzień ( pażdziernik 31 dni ) ;-). Czy mi to coś dało? Oczywiście, 3 listopada zrobiłem test i podciągnąłem się 7 razy na 4+ :-D. Dałbym radę jeszcze na pewno ze 2 razy ale było by to już na taką [...]
[...] jest tak zle.doradzam jednak przerwac cwiczenia i udac sie do ortopedy. ta choroba jest paskudna jak sie ja zaniedba,nie wolno unieruchomic calkowicie barku nawet na kilka dni.ALE NAJWAZNIEJSZE - ORTOPEDA,SZYBKO,SLUCHAC ZALECEN-BEZWZGLEDNIE. MNIE BOLI JUZ 3 LATA i nie moge dac sobie z tym rady,a zaczelo sie jakby nic.zaczelo troche [...]
[...] brałem po cyklu bo zawsze bo po odstawieniu róznych specyfików miałem trudności z trzymaniem diety no i jeszcze taki minus bo np. brałem oxy.(Alhavi) i mete i po kilkunastu dniach po odbloku zapodaałem megace i niby wszystko super bo apetyt poszedł w góre i około 4 kg. jeszcze poszło na + przez 24 dni na kuracji z megace bo brałem po 10ml. [...]
[...] i to na maxa)) - Posilki co 2,3h. -Zwiekzszona potliwosc -dziwne uczucie w gardle (Dzisiaj polecialo "tylko" 50mcg, wiec juz jest troche lepiej - przez pierwsze 2 dni lecialem po 100mcg przez pomylke i wtedy ostro tarczyca dawala o sobie znac..) W poniedzialek robilem 20 min aerobow (rowerek) - spalone 400kcal i strata 300 g na wadze [...]
Powiem tak lubie sobie wypic. Co jakis czas nawet duzo. Ale umiar jest... zlozylo sie tak ostatnio ze zaczalem walic ostro przez 4 dni piwsko woda itd... gril :) Pierwsze wakacje od 3 lat i po prostu musialem... Po powrocie :) miarka w dlon i tak z bica zeszlo 1,5 cm! reszty miezyc nie chcialem!. Waga - 5 kg! mimo grila! Pewno czesc do woda... bo [...]
[...] nie będę robił żadnych postępów w poprawieniu czasu (no może jakieś minimalne). sam po sobie czuje ze brakuje mi szybkości. na trening mogę poświęcić powiedzmy do 6 dni w tyg. oprócz tego jak trenować te sprinty tutaj sprawa ma się gorzej na fotokomórce w biegu na 50m wyszło mi 7:40s (za to mierząc tel. kom 6:90s) co dla mnie jak biegam [...]
a kto mowi o pol kg? ja chce jesc dziennie ok 70g bialka z odzywki rozlozonego w 2-3 posilkach po piersi tez pierdze za piersi zaplace 163 zł na 30 dni a egg protein mi wyjdzie 144zł i jeszcze zostanie troche na pare dni z nastepnego miesiaca wiec roznica jest chyba ze macie jakies tansze bialko do zaproponowania? Zmieniony przez - Yarekbboy w [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) oczyszczanie jelit syropem neera 9 dni ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - starałam się racjonalnie odżywiać jednak od ok mc mam duże napady na [...]
Mój chłopak swoją wiedzę codziennie pogłębia i później mi serwuje nowinki , 2 dni temu było z tym rowerem (że niby uciskam dziecko) na to ja spytałam czy jak siedzę 8 godzin przy niewygodnym biurku to nie uciskam?? Nauczyłam się słuchać co mi inni radzą....i robic po swojemu Jak mnie w drugim miesiącu ciąży ukochany zobaczył na zajęciach stepu [...]
TEST : NITROX megAbol - 10 osób po 30 saszetek! Działa czy nie?
